日本テレビ「カズレーザーと学ぶ。」で老化防止食材としてザクロが紹介されました。
ザクロ効果は他にもたくさんあり、自律神経も整えてくれるのだとか…。
今回はザクロがもたらす効果効能や、ザクロ特有成分のプニカ酸について調べてみました。
ザクロ効果で自律神経が整うのか？ザクロがもたらす7つの効果効能
ザクロは多くの栄養素を含み、たくさんの効果効能が謳われています。
- 自律神経を整える
- 美肌効果
- 更年期障害や生理不順の改善
- 疲労回復効果
- 病気予防
- むくみ改善
- ダイエット効果
ザクロ効果①自律神経を整える
ザクロにはカリウムをはじめ、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
ザクロに含まれるポリフェノールや硝酸塩は血管を拡張、血流改善効果も。
血流が改善することで自律神経が整い、ホルモンバランスをうまく働かせる機能が期待されています。
ザクロ効果②美肌効果
ザクロに多く含まれるビタミンCは肌に弾力を与えるため、美肌効果が期待できます。
他にも、美白成分のエラグ酸や皮膚代謝を促すビタミンB2 やナイアシンもたっぷり！
ニキビや肌荒れなどのトラブルを未然に防ぐことができるのです。
ザクロは美容液としても多く使用されており、豊富に含むポリフェノールの抗酸化作用によってシミやシワ予防になるのだとか…。
老化を防ぐ効果も期待されているのです。
ザクロ効果③更年期障害や生理不順の改善
ザクロを摂取するとカリウム等の成分により血流が改善するため、更年期障害や生理不順にも効果的です。
ザクロにはエストロゲン（女性ホルモン）と同じような働きをする成分が含まれているのだとか…。
つまり女性のホルモンバランスを調整する働きがあるのです。
そのため、更年期障害や生理不順を改善するのに期待さています。
ザクロ効果④疲労回復効果
ザクロはクエン酸やリンゴ酸、ビタミンCが豊富。
クエン酸やリンゴ酸などの有機酸は疲労回復効果があり、ビタミンCはストレス緩和に効果的です。
ザクロ効果⑤病気予防
ザクロにはポリフェノールをはじめとして抗酸化作用成分が豊富に含まれています。
強い抗酸化力によってガンや腎臓病など病気の予防に効果的なのだとか！
また、ザクロに含まれるエラグ酸は糖尿病を引き起こすレジスチンという成分の分泌を抑制する働きがあります。
つまり、糖尿病の予防にも効果があるのです。
日本テレビ「カズレーザーと学ぶ。」ではサーチュイン効果が報告され、老化防止の食材として取り上げられました。
ザクロ効果⑥むくみ改善
ザクロに豊富に含まれるカリウムは水分調整に関与し、むくみ改善の効果が期待できます。
カリウムは心臓や筋肉の収縮をサポートする作用や腎臓からナトリウムを再吸収し、尿中へ排せつすることで血圧を下げる効果も。
血圧が高めの人にもおすすめの食材です。
ザクロ効果⑦ダイエット効果
ザクロはダイエットにも効果的！
ザクロジュースを摂取している人はお腹まわりに脂肪がつきにくくなるという研究結果が発表されています。
さらに、ザクロが含むビタミンB2は脂肪燃焼作用がありダイエット中の人にピッタリです。
ザクロ特有成分のプニカ酸とは？
プニカ酸はオメガ5系脂肪酸のこと。
肌の活性化やコラーゲンの生成を助けるザクロ特有の成分です。
プニカ酸の効果効能は強い高酸化力。
肌の再生や脂肪燃焼作用が報告されており、美容成分として期待されています。
プニカ酸のアンチエイジング効果によりたるみやシワ、くすみ、シミなど老化に伴う症状に効果的なのです。
厳しい気候で生活するペルシャ女性の美貌は、ザクロの種を食べることで良質な脂肪酸やプニカ酸を豊富に摂取することで保たれているのだとか…。
ザクロの歴史
ザクロは紀元前1000年の医学書や聖書にも記されている歴史ある果実です。
とくにペルシャ地方での生産が盛んで、砂漠と高原という気候がザクロには適しているのだとか。
ペルシャ地方ではザクロの赤い実を種まで食べる文化があります。
旬の時期に収穫したザクロは果汁や果肉をジュースやシロップなどにして楽しめますよ。
ザクロには多くのビタミンやミネラルが含まれています。
ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンC、ナイアシン、カリウム、タンニン、アントシアニン、エラグ酸、クエン酸、エストロンなど。
豊富に含む成分が、古来より人の美容や健康に役立てられてきたのです。
ザクロで若々しく健康になろう
ザクロはテレビでの取り上げられるほど、美容や健康に効果的であると期待されています。
豊富に含む成分により、血行が改善し自律神経を整える作用も…。
ぜひ、積極的にザクロを摂取し若さと健康を保ちましょう！
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